Le sport, un style de vie !

Le sport, l’allié santé & bien-être !

Véritable acteur du bien-être physique, la pratique du sport permet de rester en forme et de diminuer les risques d’obésité. D’autres vertus du sport sont également révélées dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et du diabète.

Programmes et sports de remise en forme

Pour améliorer ses conditions physiques, le maître-mot est l’exercice physique progressif. N’hésitez pas de consulter Feelin’sport qui vous donne des idées sur les différents programmes sportifs comprenant une séance d’échauffement, d’étirement et de travail musculaire. Seul un coach sportif sait déterminer les exercices appropriés à chaque niveau.

Quel sport pratiquer en salle de sport ?

Afin de perdre du poids, il faut essayer le running via l’assault-bike ou le tapis de course. Les coachs vous proposeront également des exercices de cardio et des exercices de squat. Garder à l’esprit que la clé pour entretenir son corps, ce sont des exercices variés.

Bien s’équiper en accessoires de sport

Choisir sa tenue de sport adéquate

Pour un entraînement sportif, optez pour un vêtement en tissu respirant pour éviter l’inconfort quand vous suez. Il doit également être extensible et ne vous gène pas en bougeant.

Choisir le matériel sportif adapté

Certains sports exigent du matériel spécifique comme le ski, les sports nautiques, le tennis, etc… Informez-vous auprès de votre coach pour choisir le matériel adapté à votre niveau.

Choisir son équipement High Tech

Avec l’équipement high-tech adéquat, vous surveillez mieux votre corps et améliorez vos performances. La montre de running et la ceinture fitness sont des exemples parmi tant d’autres.

Quelles disciplines sportives choisir ?

Pour entretenir son corps et développer son endurance, il faut choisir la course à pieds. Ceux qui veulent avoir plus de force ou tailler leurs physiques, la musculation et le body-building sont un must. On peut aussi faire le choix du sport d’explosivité, tels que le tennis, le squash, etc…, pour évacuer la pression. Les sports dits « zen » sont eux à l’opposé, car ils permettent de se détendre et de se relaxer et favorisent l’élimination de tensions, à l’exemple du yoga. Et n’oublions pas les sports de combat.

Comment suivre un coaching sportif ?

Comme on fait du sport après s’être fixé des objectifs, le coach sportif s’assure qu’on les atteigne. Pour suivre un coach sportif, on peut se rendre dans une salle de gym et suivre le training plan proposé. Toutefois, un coach sportif peut se déplacer chez vous pour dispenser son coaching. Il faudra alors lui préciser si vous voulez sculpter de belles jambes, un cardio-combat, ou traiter des problèmes de santé via le sport. Plus simple encore, on peut suivre un coaching par internet !

Alimentation et diététique sportive

  • Nutrition sportive
  • Santé du sportif
  • Hydratation
  • Compléments alimentaires

Une activité sportive doit s’accompagner d’un mode de vie sain et d’un changement de psychologie. Une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie sont de rigueur.

Une alimentation plus végétale, selon une approche empirique, n’est pas toujours la règle si on fait du sport de haut niveau. Ainsi, la consultation de spécialistes en diététique et en santé doit se faire régulièrement.

Sport après 60 ans

Évitez les sports intenses qui en demandent beaucoup à votre corps et privilégiez les activités régulières. A titre d’exemple, la marche est une bonne activité qui fait du bien au système cardiaque. Le stretching et le travail des abdominaux et du dos assouplissent vos muscles et empêchent l’apparition de douleurs musculaires.

Les applications de fitness

  • Runtastic
  • Fizzup
  • S-health
  • Cardio